Amerykanka Lauren Findley (30 l.) już od najmłodszych lat kochała sport. Gdy poszła na studia zaczęła imprezować, spożywać śmieciowe jedzenie i pić alkohol. Po jakimś czasie niezdrowego stylu życia stała się niezadowolona ze swojej sylwetki i postawiła sobie za cel uzyskanie świetnej formy. Po ukończeniu college'u Lauren zaczęła śledzić modelki [...]
[...] wiele godzin później, gdy powysiłkowe wahania hormonów są już historią. W cytowanym eksperymencie metodą podwójnie ślepej próby przydzielono 24 aktywne osoby w wieku 18-30 lat do grup kofeiny lub placebo. Kofeinę podawano w dawce 6 mg/kg masy ciała (czyli odpowiedniej). Sprawdzono, jak badani reagują na test wytrzymałościowy: 1 minuta z [...]
[...] w Kielcach, część ubiegała się o kwalifikację na Puchar Prezydenta IFBB w Grecji, zaplanowany na 5-7 kwietnia w Nafplio. Rywalizacja była emocjonująca i ciekawa także dlatego, że w Grodzisku nastąpił istny szturm czołowych tegorocznych debiutantów i debiutantek na pozycje doświadczonych zawodników i zawodniczek z krajowej czołówki. Ta [...]
Okres potreningowy jest krytyczny dla uzyskania przyrostów masy mięśniowej, regeneracji glikogenu i układu nerwowego. Możesz trenować jak tytan, sięgać po środki dopingujące i marnować większość efektów przez niewłaściwe postępowanie w najważniejszym okresie istotnym dla hipertrofii. Co robić, a czego unikać po wysiłku? Rozciąganie Nie jest złym [...]
Brytyjski strongman Aaron Page w krótkim czasie po tym, jak otrzymał pozytywny wynik testu na Covid-19 zapadł w śpiączkę. Zmarł w piątek wieczorem w wieku 31 lat. Osierocił 12-letniego syna. Jego dobry przyjaciel, znany na Instagramie jako „World’s Strongest Fan” potwierdził tę wiadomość. Siłacz z Wielkiej Brytanii Aaron “The Rage” Page, brał [...]
[...] większy zakres ruchu, większe ciężary, lepsza kontrola tempa, większa intensywność, bardziej zaawansowane metody itd.), ale ich potencjał regeneracji wcale nie wzrasta. Dlatego Dorian Yates czy Mike Mentzer trenowali systemem wysokointensywnym, niskoobjętościowym (Mentzer opracował system HIT, nie mylić z HIIT). Ogólnie możesz trenować [...]
[...] rodak Mateusz Kieliszkowski, który wierzymy, że nie miałby sobie równych. Jednak chyba nikt nie stawiał na młodego człowieka pochodzącego z Ukrainy. W wieku zaledwie 24 lat Oleksii Novikov zdobył tytuł World’s Strongest Man! Jest to najmłodszy zawodnik w historii, który zdobył ten prestiżowy tytuł. Dodatkowo pierwszego dnia finałów Oleksii [...]
[...] i pomogły mi stać się osobą, którą jestem dzisiaj jeśli chodzi o wiedzę o treningu i wiedzę o żywieniu." Lee Haney w dalszej części wywiadu wspomina, jak w wieku 11 lat poprosił rodziców o zestaw ciężarków pod choinkę. W zestawie znajdowała się książka Charlesa Atlasa zawierająca podstawowe zasady treningu, którym pozostał wierny. Z [...]
[...] kolejnym Dorianem Yatesem. Doskonale wiadomo, że co roku zazwyczaj ten sam skład profesjonalnych kulturystów zajmuje czołowe miejsca w Olympii. Nie bez powodu w ciągu tylu lat mamy tylko 16 mistrzów Mr. Olympia. Tylko nieliczni zasługują na ten zaszczytny tytuł. Dlatego za każdym razem, gdy jakiś młody kulturysta zwraca na siebie uwagę [...]
Bardzo często zastanawiamy się co na talerzu położyć obok mięsa, ziemniaki czy ryż? Co jest bardziej wartościowe? Jakie witaminy spotkamy w ziemniakach, a jakie w ryżu? Jakie potrawy wykonamy z ich udziałem? Poniżej zestawienie ziemniaki vs. ryż. Ponadto ziemniaki zawierają więcej kwasu foliowego, który niezbędny jest do rozwoju wszystkich [...]
[...] to coś więcej niż wygląd. To zmiana stylu życia i odżywiania się. Na przykład dla Stana "The Rhino" Efferdinga to jego źródło młodości. Stan trenuje już prawie 35 lat! W tym czasie zdobył dwukrotnie tytuł najsilniejszego kulturysty na świecie. Brał udział w zawodach na najwyższym szczeblu IFBB oraz konkurencjach z podnoszeniem [...]
Dieta o charakterze przerywanego postu nie jest żadnym novum. Jeśli ostatni posiłek jesz o godzinie 20:00 i kolejny o godzinie 6:00 rano, to też stosujesz post. Niemniej IF ma dawać niezwykłe efekty zdrowotne i redukcyjne. Czy model IF nadaje się budowania masy? Różne badania przynoszą odmienne wyniki, więc musisz to sprawdzić osobiście. To na [...]
Kontuzje to przekleństwo dla sportowca, szczególnie jeśli stosujesz środki farmakologiczne (może to oznaczać zepsucie całego planu „wspomagania”). Dla zawodowca mogą oznaczać lata treningu, które zostaną zmarnowane oraz utratę pieniędzy za starty. Niedawno poważnej kontuzji doznał Evan Centopani – pełnego zerwania ścięgna mięśnia czworogłowego. [...]
[...] i radość z wyglądu, ale to było tylko na krótką metę, bo jakbym miała w tamtym czasie się głębiej zastanowić nad sobą, to do końca nie byłam szczęśliwa. Już latem wiele się zaczęło zmieniać, zaczęłam się skupiać po prostu na sobie, na tym co czuję i co tak naprawdę ja lubię i co chciałabym robić, nie odrzucając jeszcze sportu, bo [...]
[...] było przepełnione biedą i przestępczością. Jego ojczym sprawiał, że czuł się jak wyrzutek w swojej rodzinie, traktując go inaczej niż resztę jego rodzeństwa. Potem jako nastolatek, Kali odkrył swoją pasję, jaką jest siłownia. W szkole odnosił sportowe sukcesy, które przyniosły mu stypendium na Fresno State University. Niestety wszystko poszło [...]
[...] Ważący 160 kg przy wzroście 191 cm gigant od dłuższego czasu zaskakuje fanów swoją potężniejszą sylwetką, która wygląda niczym postać z kreskówki. Jest ona efektem wielu lat ciężkiej pracy i “suplementacji”. Zanim stał się sensacją mediów społecznościowych, Craig zaczynał w świecie kulturystyki, rywalizując w kilku zawodach federacji NPC na [...]
[...] dietę, dbanie o zdrowie, zapewnienie zrównoważonego rozwoju sylwetki, unikanie używek itd. Powód nr 2: „Aplikacja randkowe” O ile Facebook z założenia nie służy, jako platforma do umawiania się online (co nie znaczy, że nie może służyć do nawiązywania znajomości), to reguły gry zmienił np. Tinder. Kiedyś trzeba było nawiązać pierwszy [...]
[...] zaczęła publikować w mediach społecznościowych zdjęcia swojej niesamowitej sylwetki i stylu życia. Aktualnie ma ponad 4,1 mln followersów na Instagramie. Od najmłodszych lat dążyła do zostania modelką. Można śmiało powiedzieć, że zrealizowała swój cel i jest jedną z bardziej popularnych kobiet, które reklamują stroje kąpielowe. Jej bajecznie [...]
W świecie sportów siłowych wiemy, jak ważna jest dieta oraz dostarczenie wszystkich makro- i mikroelementów. Nikt nie zaprzeczy, że ilość i jakość białka jest szczególnie ważna u osób aktywnych, a w szczególności w branży kulturystycznej. Najczęściej w naszej diecie to właśnie mięso gra istotną rolę, dzięki niemu możemy w łatwy sposób dostarczyć [...]
[...] na raka zmarły setki osób mających majątek szacowany co najmniej na kilka milionów dolarów? Często pojawia się tu argument: „iż to, co naturalne, nie przynosi zysków, dlatego wielkie koncerny farmaceutyczne zniechęcają do stosowania witaminy B17, bo ona leczy raka”. Przykro mi, ale to bezsensowny argument, bo doskonale sprzedaje się [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
